家長認識和處理青少年自殺

VI.    家長識別子女情緒警號
VII.    面對子女情緒，家長錦囊
VIII.    化焦慮：父母溫柔的愛
IX.    解困憂：父母心靈的擁抱
X.    怪俠家長

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VI.    家長識別子女情緒警號

平日對子女關愛並建立良好關係是很重要的，父母若平日能敏銳子女的言行，當他們有情緒困擾時便較易識別，以下是青少年常見的情緒困擾及給家長一些錦囊作參考:

dos and don'ts

*** 抑鬱情緒表現
□    容易情緒波動或發烈怒
□    對一向喜歡的活動提不起勁
□    容易感到內疚、無用或無價值
□    胃口或體重大減或大增
□    容易失眠，或睡眠過多
□    缺課增多、成績明顯下降
□    常大叫、抱怨或哭泣
□    減少與朋友接觸
□    沉迷上網 ，甚至接觸毒品

*** 焦慮情緒表現
□    常常在上學、考試或重要任務前，表示頭痛、肚痛或作嘔
□    對一些事物無故感到恐懼，例如高處、幽閉的地方或動物
□    當面對害怕的東西時，會整個人麻木或難以集中
□    在社交場合表現退縮或害怕
□    常作惡夢、失睡、呼吸困難、心跳加速或發抖
□    過度憂慮自己的能力和表現
□    花很多時間將自己的功課或任務做得完美

以上項目愈多，則子女受抑鬱或焦慮情緒困擾愈大。
正式的診斷須由精神科醫生進行。

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VII.    面對子女情緒，家長錦囊

情緒困擾的人，最希望得到別人的聆聽、陪伴。不須擔心他愈講愈灰暗，你的聆聽和陪伴，能使他情緒穩定下來。

► 應做
 • 向子女表達接納他的擔心和憂愁，讓子女感到你是同行者，例如「我聽到你感到這些科目很難，好擔心，唔知點算！我有甚麽可幫你呢？」
 • 接納他的狀態和表現下降， 陪伴子女做一些他喜歡的活動
 • 尊重他的空間，但若他需要傾訴，你願意聆聽
 • 積極聆聽，讓子女多講自己的看法
 • 以身作則，冷靜從容，子女也會因而鎮定下來
 • 多發掘和肯定子女的長處，讓他覺得自己有價值

►不應做
xxx   阻止子女表達負面情緒，例如「不應抱怨」、「擔心是無用的」、「做人要向前看」等
xxx   當子女表現沒精打采和退縮時，標籤為懶惰和無用，或要求他達到一些表現
xxx   不斷追問子女
xxx    急於給予意見和教導
xxx   方寸大亂，情緒失控，讓子女擔心你處理不了
xxx   太過專注於處理子女的行為問題

留意：

*** 調較培育子女的觀念：尊重子女的獨特性，關注他們的全人發展，讓子女感受到父母愛他、明白他和支持他，是子女心理健康的基石。
*** 察覺自己的情緒：父母的個人情緒與子女密切相連，如果父母感到自己的情緒欠佳，也應及早正視。
*** 尋找同行者：如果感到子女的情緒問題漸趨嚴重，可能需要藥物及心理治療的協助。家長切勿孤軍作戰，應及早尋求專業人士的協助。

VIII.    化焦慮：父母溫柔的愛

理工大學於2013年一項研究調查指出，香港中學生焦慮指數達30.4的高位，而學業為主要的壓力來源。若學生經常有焦慮，8成人日後患上焦慮症的機會極高。社會的競爭和學習的要求令今日的青少年透不過氣來。所有父母都樂見子女過著輕鬆愉快的日子，而且積極面對生命，不願他們終日擔驚受怕。若子女容易擔驚受怕，父母一份溫柔的愛便不可缺少。

溫柔的愛是一份尊重
焦慮高的子女需要溫柔的愛與大量的安全感，心靈才逐漸變得安然與自信，《聖經》曾提及「愛裡沒有懼怕，完全的愛可以把懼怕驅除」。這裡解釋了一種溫柔的愛。真正的溫柔不是懦弱或縱容對方，而是內心有一份平靜與自由，能尊重對方為一獨立個體，不會強迫對方按自己的藍圖而行事。那麼父母可以怎樣給予子女溫柔的愛？

「無論你表現如何，我也無條件關心你」
焦慮高的子女對自己要求蠻高，例如有一位成績優異的年輕人，害怕自己的功課無法像以前一樣表現優秀，雖然實際上還是像以前一樣優秀，可是這種莫名的擔心一直盤據在內心，甚至嚴重到茶飯不思，影響睡眠。另一位青少年表面未必看出憂慮，但他的心裏卻害怕令父母失望，心中對成敗得失有過分的擔心，所以引起身體毛病，如頭痛、腸胃不適或者皮膚問題等。

面對這樣的孩子，父母首先要問一問自己盼望子女成為一個怎樣的人。力求成功但卻犧牲了精神健康的人？抑或是能面對得失，從容自信的人？因此當子女過度焦慮時，家長可調整對子女的期望，放下對他們過高的理想。然後，誠懇地向子女表示無論他們表現如何，也愛他們，而他們快樂健康就行了。

「我會按你真實的感受接納你」
現今青少年受友儕、父母與社會的影響，生活與學習壓力大增，內心產生一份不能放鬆的「強迫」，以致出現非理性的焦慮。例如有青少年人凡事過分憂慮敏感，一次被蚊叮了，就擔心會否患上登革熱。子女若是如此，父母首先要確認對方原來已有一定程度的焦慮。

跟著，切勿立即太理性地否定子女的感受，亦避免把他們與別人比較，說某某堅強，不會為小事而憂心。溝通是：嘗試認同對方的憂慮，表達你可以接納他都有擔心，例如說：「你認知上明白染上登革熱病的機會不大，卻不知道為何禁不住感到擔心。」

當子女感到父母對他從容明白和接納他們時，他們的心情自會放鬆一點。因此，認識子女的特質與限制，溫柔地加以體諒，若他們不強迫自己急於改進，如此焦慮的情緒就可以緩和下來。

IX.    解困憂：父母心靈的擁抱

一位母親感到很徬徨，因為女兒自升上中二的精英班後，放學回家就關在房內，平常喜歡的電視都不看，常說：「不夠時間，很多書要溫習！」又說：「其他同學比我叻，但自己讀極都不懂， 感到自己很沒用，很害怕上學。」母親勸女兒不可以這樣想，叫她不要與人比較，盡了力便可。最後，女兒仍是心情低落，終日愁眉苦臉。母親也開始憂愁起訴，不知所措。其實，這時候子女首要不是問題解決，而是一份心靈的擁抱。什麼是心靈的擁抱？就是父母的「聆聽」。以下有三種容易抑鬱的孩子：

情緒化的孩子
青少年在生理、心理和環境劇變下，情緒容易大上大落，變得情緒化；很微小的事都可以令他們悶悶不樂。父母總覺得子女小事化大，多愁善感，期望他們盡快拋開負面情緒和悲觀想法。可是你會發現，當你愈講「道理」，情況愈沒法改善，甚至關係惡化。其實家長應該先從子女的情緒出發，問問和聆聽子女當時的感受，不要太著急解決表面行為問題。

缺乏自信的孩子
較悲觀的孩子遇到壓力時，容易把事情和後果災難化，動搖個人信心而失去動力。例如：「如果我讀不完這課文，明日測驗一定不合格，就不能再留在精英班。」這時家長不要批評子女「過份」擔心，說：「好諗唔諗」「諗來有乜用？勤力點啦！」這樣只會令他們更退縮，終止與你對話。家長可以先以閒聊去打開話題，慢慢引導他們說出困擾的事情。你未必認同他們的困惑，但要認同感受是「真實的」。這樣才能舒緩他們內心的焦慮，慢慢建立對父母的信任。

愛自責的孩子
易自責的孩子在表現不如理想或挫敗時，會把問題個人化，把責任歸疚自己而產生自責，甚至否定個人價值。家長宜先安慰子女，如「聽到你不開心，再講多些可以嗎？」 不管他的想法是否合理，家長不要批判子女：「只懂自怨自艾，有什麼用呀！」反而讓他們把內心的自責和沮喪傾吐出來，給予宣洩的出口，子女才感受到被接納，從而覺得自己有價值。

情緒得到滿足，邁出成長步伐
電視節目【小B大任務】中，有些幼兒在行動出發時，會拉著母親不放，大哭大鬧，因為幼兒內心有很多負面情緒，怕失去母親，怕失敗。但他們在母親的擁抱及安慰下，最終情緒得到滿足及舒緩，最終能順利出發和完成任務。

所以家長面對憂鬱子女時，聆聽是心靈的擁抱。聆聽同時是一種陪同、接納、安慰和被明白，可化解他們內心的鬱結，令負面情緒得以宣洩，這樣才有力量踏出成長的步伐。
 

 
X.    怪俠家長

在輔導室接觸到一位有抑鬱和焦慮情緒的年輕人，他提到童年高壓的學習環境時，形容自己的感覺，就是沒完沒了，事情永遠做不完，沒有出路。因為每次艱苦地做完一份練習，父母便會說：「既然做到了，為什麼不再做？」於是再給一份練習，每日如是者做到深夜，沒有休息。長年累月，他學懂：「人生沒有出路」。很多人會問，成年後不就是出頭天了嗎？不是，成年後，他學懂不斷為明天憂慮。新入職時，憂慮做得不長久；做下了，憂慮出路不夠多；無論如何努力，也總覺得做得不夠好……最後，他為自己無法擺脫這種惶恐的生活而感到無望。

生命由誰掌控？
心理學上有一個關於控制力來源（locus of control）的理論，提出了外控和內控兩個觀念。簡單而言，對於發生在自己身上的事情，外控者相信是由外在環境決定的，自己是無法控制的；而內控者則相信是自己行為的結果，是可以預測和掌握的。

當一個孩子覺得自己是無力、無助和無用的時候，即是說，他的人生經驗讓他學習到面對困苦，他是無力抵抗也沒有出路的。這些小生命來到這個世界，迎接他們的是壓迫的童年：巨大的學業壓力、比賽壓力、睡眠不足、沒有自己可走的路……？這些有多苦我們都知道的。可是，我們告訴他：「無奈呀！這是必須面對的，都是為你的將來好。」甚至，有時我們會認為，這些困難能磨練他們，變得更堅強！可知道長年累月之下，他們卻學懂了無力、無助和無用。兒童的抑鬱症比一般人高，因為在他們最沒有能力時，我們沒有選擇為這弱小的身軀遮風擋雨，卻是深感無奈地站在脅迫的一方。

失去盼望的社會
對於這種處境，很多家長是意識到的，但我們也認為真的無出路。不跟隨主流去做，子女將被淘汰。面對這個沒有空間的社會，我們的心態也瀰漫着無助、無用和無望。我們也迷失方向，如何能帶領子女找到出路？讓我們重整心態：社會，不一定要順我意行的，可是當我們選擇將子女帶來這個世界時，我們便要擔起保護他們的責任。

不做怪獸，寧做怪俠
有一位朋友，每逢在親戚聚會時，親戚總喜歡比較小孩的學業成績、能力和性情等，她總會挺身而出，阻止他人將自己的小孩與人比較。她在親戚背後被冠以「怪人」的渾號，在奶奶眼中，是一個不識趣的媳婦，但她無懼親戚的眼光。問她為何這樣做，她說，孩子還小，無力反抗，但她已是成人，這些壓力應由她擋住。小孩看着怪俠媽媽保護自己，有情有義，感到生命滿有盼望。

現實社會的殘酷嚇怕了我們，當我們眼睜睜看着欠缺「競爭力」的人在社會邊緣苦苦掙扎求存，令我們非常擔心子女的將來。面對殘酷的社會，我們應更有清晰的信念，我們要做的不是延續這種殘酷，讓下一代繼續互相厮殺，而是努力在社會上做個好鄰舍，讓困苦的人過得有尊嚴，那怕只是小小的空間。